[...] przy tej wersji juz bo nie chce stopować progresji przez to ze uchwyt puszcza czy sztanga sie slizga :-) 3 i 4) Bardzo dobra pompa, barki zmasakrowane %-) 7 i 8) łydy i przedramiona twarde 8-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3, 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps Burn Shape Po tren.20g [...]
[...] hantlami, trzeba / warto pójść prywatnie do specjalisty, czy na początku można skompletować sobie ćwiczenia z wiedzy z.. forów/stron? W pracy szejki jakieś, po pracy, a tuż przed snem, coś w stylu serka wiejskiego\? Koło 15 po pobudce trening na czczo może być, a po treningu po godzinie już konkretny, główny posiłek? O której godzinie najlepiej [...]
[...] zadecydują, czy Małysz pojedzie na kolejne zawody do Austrii, gdzie odbędą się loty, czy też odpocznie od startów w Pucharze Świata. "Zastanawialiśmy się nad tym przed odlotem Małysza do Japonii, wrócimy - z Piotrem Fijasem - do sprawy po powrocie ekipy. Musimy siąść z Piotrem, przeanalizować filmy, które nakręcił w Japonii. Najpierw [...]
[...] katastrofą. R E K L A M A czytaj dalej Niemiec w sobotnich zawodach uplasował się na 30. miejscu, zaś do niedzielnych nie przystąpił, opuszczając Zakopane przed czasem. "Mam nadzieję, że odnajdę jeszcze chęć skakania. Bez wewnętrznych bodźców zupełnie nic nie idzie" - powiedział załamany Hannawald jednej z niemieckich [...]
[...] Przecież o takich sprawach można porozmawiać z kimś po latach znajomości! Kimś takim jest dla mnie właśnie doktor Blecharz, którego znam od siedmiu czy ośmiu lat, a przed którym zacząłem się otwierać dopiero po czterech latach współpracy” – powiedział Małysz. „W trakcie tego sezonu kilka razy próbowałem się [...]
[...] itp. Nie ma co tutaj pisać, dawałam z siebie wszystko. Dwugłowy przyszło mi ćwiczyć na stojącej maszynie, a łydki na siedzącej z regulowanym obciążeniem. Rower 10 minut przed i 20 minut po treningu. Zabrakło tylko ćwiczeń na przywodziciel, ale za to brzuch sobie zrobiłam w 2 wersjach. Na ławce bardzo skośnej i na takim czymś, gdzie się zza [...]
[...] aby je dobrze zażywac :) ile,kiedy,i wogole , pytanie nr 2 : siłownie mam odrazu po szkole wiec nie jade do domu tylko zostaje w szkole i Cell Pumpa bede rozpuszczał rano przed szkoła i czy jak on bedzie tyle czasu rozpuszczony to czy nic sie z nim nie stanie ??? czy to zadna roznica czy rozpuszcze tuz przed siłka czy 6 godzin przed siłka ??
[...] brać ?:) Generalnie od 2tygodni jestem na diecie zbilansowanej, można powiedzieć ,że rozpisanej przynajmniej przyzwoicie. Mój organizm wraca na pełne obroty z tej poprzedniej głodówki. Od ponad miesiąca jem "zdrowo" czyli w miarę normalnie i efekt jest prosty - chęć do treinnigu jak nigdy. Wraca mi siła więc może kreatyna by [...]
[...] czy nie przykoksiłem i przekonywać swoją żonę, że on też musi wrócić na siłownię (kiedyś już chodził 1,5 roku). Do jego zachwytów podchodziłem sceptycznie, jednak depnąwszy przed chwilą na wagę, zrozumiałem w czym rzecz. Po kolei jednak, najpierw relacja z piątkowego treningu... PS. Wczorajsza popijawa skończyła się na 2 Pilznerach . Zmieniony [...]
[...] tez wlasciwie nie zwiekszal swojej objetosci a chleb wyszedl dosc wilgotny ale w sumie dobry. Trzymalam go w kuchni, w tepmeraturze pokojowej. Dopiero w ostatnim etapie przed samum pieczeniem wsadzilam go do nagrzanego piekanika do 50stopni. Przy dokarmianiu drugiego chlebka i dokarmianiu przedkwasu chyba bylo juz lepiej i pomimo tego, ze w [...]
Dziewczyny - zrobiłam 8-) W smaku jest po prostu super!!! Jestem przeszczęśliwa, bo po waszych historiach bałam się, że wszystko pójdzie do kosza. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Jedyne co mi nie wyszło to jego "konsystencja". Po godzinie jak wsadzałam patyk, to nadal przyklejało się ciasto, więc ostatecznie piekłam 1,5h i jeszcze pół godziny [...]
Rowniez suplementacja mi sie podoba, moje uwagi: - 15 min. przed startem wypij 200 ml izotoniku - zastosuj termogennnik na dodatkowe pobudzenie ew. preparat ktory zawiera gaurane (zdecydowanie przetestuj dzialanie tego typu dopalaczy na treningu!) - dokup L-Glutamine, ktora stosuj zawsze po treningu w ilosci 5 g oraz zawsze po przebudzeniu 3 g. - [...]
a robiłes sobie badania krwi przed i w trakcie kuracji? i czy ewentualnie planujesz zrobić sobie jak izo wyjdzie z organizmu? mnie niepokoi fakt że po 2 miesiacach wzrosł mi cholesterol z 145 na 216. Miesliscie cos podobnego? czy wyniki wrociły to pierwotnego stanu po zaprzestaniu kuracji? wiem ze producent pisze ze wszystkie wzrosty transaminaz, [...]
No to teraz napisze jeszcze coś o sobie. Ten wysyp z przed kilku dni powoli ustępuje. Zastanawiam się czy to na prawdę nie było jakieś uczulenie. Po nawilżaniu zawsze było trochę gorzej ale to co było ostatnio to masakra, wszystko swędziało i wyglądało inaczej niz zwykłe syfy. Mam nadzieje, że to był ostatni taki cyrk i teraz będzie już coraz [...]
[...] Nie ma sensu moim zdaniem krzyżowanie rękawic combatowca z bokserem,bo ten pierwszy walczy z typowym stikerem specjalistą i wynik walki z góry jest wiadomy.Podobnie będzie z przedstawicielami wszystkich sportów walki,gdzie są co trening prowadzone sparingi.Część sekcji combatowych-np. w Krav Madze doszła do tego,że elementy sportowe-od czego się [...]
/SFD/Images/2016/9/25/947eabbc6f844f0eb81c915aeabbe8f4.png Wczorajsza wypiska. Wyzerowałem lody, kolejnego pudełka nie otwieram... póki co %-) Wczoraj wpadł mega intensywny trenig bo miałem tylko 45min., ale wyrobilem się w 40min.. dobrze, że jeszcze mam zapas w ćwiczeniach więc nie muszę tylko odpoczywać. Od 2 tygodni suplementuję Ashwagandhe, [...]
[...] p******ić tętno, zakresy, kadencje. Po prostu truchtać, bez forsowania, 2-3 razy w tygodniu, zwiększając naturalnie dystans czy prędkość. Trenując karate czy MT nikt nie biega z zegarkiem, a biegaliśmy naprawdę spore dystanse, i kondycja była zacna. I jeszcze jedno...w okresach 4-2 tygodni przed podejściem pod maksy / zawodami - szlaban.
wiek 17 waga 81 wzrost 195 staż wakacje , przed wakacjami nie systematycznie trenowalem FBW dostęp do sprzętu - profesjonalna siłownia sumplementy- narazie o tym nie myśle dieta - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie przeciwskazania medyczne - okrągle plecy , skrzywienei kręgosłupa uprawiane inne sporty - vale [...]
[...] na wyrobienie idz do dzialu odzywianie,skoro masz diete a nie wiesz do czego jest, uloz sam! Nie kosrzystaj z gotowej od kogos bo mija sie to tylko z celem. staż wakacje , przed wakacjami nie systematycznie trenowalem FBW Wakacje byly dawno, dla ciebie trening ACT jako wprowadzenie. Co do drązka to lepiej jak rozplanujesz trening na 4dni w [...]
NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT
